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孩子不長個子怎么辦

孩子不長個子怎么辦

保健常識 / 2013-07-04 16:19:33 / 蘋果綠 www.qzfxvu.live / 我要評論

身高是小兒體格發育的一個重要指標,它和小兒長期的營養狀況有關系。

人的身高與父母的遺傳因素以及種族、性別有關。比如白種人普遍較高,而位于赤道的俾格米人則普遍較矮。男性比女性高,北方人比南方人高。此外還和社會經濟狀況、氣候地理條件、疾病、內分泌及長期營養狀況有關。

量量升高.jpg

孩子不長個的原因

第1步遺傳作用使然

如果你們父母個子本身就不高,則你孩子也很難長得高,這是家族遺傳因素在起作用。可根據父母身高來預測:男孩身高=(父親身高+(母親身高+13))/2±7.5厘米 女孩身高=((父親身高-13)+母親身高)/2±6厘米(父母身高以厘米為單位)

第2步運動量不足

體育鍛煉,特別是一些跳躍動作的活動,可以刺激骨骼中骨細胞的活性,增加肢體的骨密度,對青少年的身高增加有促進作用,因此要讓你孩子多運動,尤其是戶外活動。

第3步營養因素影響

現在的孩子多數是獨身子女,做家長的往往在飲食方面盡量滿足孩子的要求,各種營養滋補品、零食小吃、飲料甜品不斷,而孩子生長過程中真正需要的熱量、蛋白質、礦物質、維生素及等重要微量元素的比例并不夠,尤其是有些滋補品中往往含有性激素,可誘發性早熟,也會影響孩子的最終身高。兒童的飲食應葷素兼顧,搭配合理,按時進餐,少吃零食,讓孩子始終保持較好的食欲

第4步發育延遲

你孩子矮還可能是“體質性青春延遲”,即青春期較同齡人延遲,生長高峰尚未來到,這種情況耐心等待即可。以及其他等......

寶寶長高的3個關鍵期

根據最新的體格發育觀念,嬰兒、兒童、青春期三個不同的時期,對成年后的身高影響不同。兩歲以前,尤其是1歲時,營養的供給對身高影響顯著;兩歲以后,尤其3歲之后進入兒童期,此時生長激素在身高方面的作用就凸現出來;到了青春期,性激素對身高相當重要,因為青春期的身高突增是緣于性激素和生長激素的共同作用。在每個階段,家長都應該注重孩子的生長發育的特點,并給予正確、科學的養育。

(一)嬰兒期---飲食技能、習慣的培養

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嬰兒期的生長通常不受遺傳影響,營養卻是影響孩子生長的關鍵因素,專家非常肯定地指出了營養在嬰兒時期的重要性。嬰兒在8個月后逐漸向兒童期過渡,此時營養跟不上就會影響成年身高。此類過渡延遲將使其成年身高減損。所以,嬰兒期的營養非常重要。

對策:

第1步合理喂養

及時添加輔食

嬰兒滿4個月后應及時添加輔食,因為4-8個月時是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。要學會吃東西,這種吃的技能是后天才學會的,如果4個月之后還沒有添加輔食,嬰兒就很難學會從進食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過渡,不能及時完成這種過渡,吃固體食物就不能下咽,容易嘔吐,從而影響嬰兒的生長發育。

第2步什么都要吃,食物盡量多樣化

人們習慣給食物定性,熱、寒、溫、滯等,結果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養心理學上講,如果嬰兒時期食物品種過于單調,到了兒童期,出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以,食物要盡量多樣化,尤其在嬰幼兒期,盡量接觸豐富多樣的食物,不但能保證營養供應全面,而且能防止以后挑食的不良飲食行為。

(二)兒童期---每年增高5-7厘米,性早熟應看兒科內分泌醫生

兒童身高

在兒童期,3歲以后孩子每年能長高5-7厘米,到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環境、營養等綜合因素。所以,在這個"平穩"增長期,家長要關注孩子每年的身高并加以測量。

對策:

3-6個月測量一次身高

人的生長速度是不均衡的,每個人都有自己的特點,所以太頻繁地測量也不是科學的態度,有些家長給孩子測身高,這個月長了0.5厘米,下個月只有0.3厘米,就著急找醫生了。其實,只要3-6個月測量一次,每年增高5-7厘米就"達標"了。

性早熟應看兒科內分泌醫生

個人的性早熟與群體的發育提前不能混為一談。所以,家長不要以為現在孩子生長發育提前了,就以為自己的孩子早些發育沒有關系。如果女孩子在8歲之前出現乳房增大、陰毛、腋毛生長等任何一項或多項第二性征,或月經初潮于10歲以前;男孩在9歲之前出現陰莖及睪丸增大、陰毛生長,10歲前變聲等性發育表現,則為性早熟,此時要及時找兒科內分泌醫生就診。

注意事項

有些藥物含性激素或蛋白同化激素,雖可以在短期內使未發育成熟的青少年身高較快地增長,但同時促進骨骼的過早愈合而影響最終身高,形同“揠苗助長”。因此,除非你孩子患有某些內分泌代謝或先天性遺傳性疾病,如垂體侏儒癥、甲減、粘多糖病、軟骨發育不全外,一般不需要用藥增高。

(三)青春期---發育之后身高突增


在青春期由于生長激素和性激素的催化作用,女孩平均可長25厘米,男孩30厘米。家長應注意,如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后,身高不理想,此時再進行干預已經不太可能有效果了。

對策:

關注發育之后的身高突增

女孩乳房發育后一年左右,男孩則在變聲前,身高生長加速。最快時女孩每年可長8厘米,男孩每年長11厘米。女孩初潮后平均可再長5厘米,男孩變聲后可再長5-10厘米。所以在整個青春期,女孩平均可長25厘米,男孩長30厘米。這種生長規律,家長應該有所了解。

睡眠、運動能幫助長高

在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生長;運動,尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長速度(即使在初潮出現后也是這樣),同時還能增加身高突增的持續時間。所以,青春期尤其要注意睡眠和運動,這將對成年期的身高有重要意義。

怎么做才能使孩子長高

不能挑食、充足、均衡的營養素供給

人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物,如豆類制品、蛋、魚、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素和A以及等無機鹽蔬菜水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油,這對長個子是很有益處的。

督促孩子每天良好的飲食,保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素,特別要適當補充動物性蛋白,以求最佳的蛋白質生物利用率。蛋白質缺乏會直接影響身高增長,一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動物性食物中較豐富,缺乏這些營養素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、元素及維生素D則是骨骼的重要物質基礎,每天要保證喝250至500毫升牛奶;1至2個雞蛋;適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜等。

保證充足的睡眠


家長每天都要督促孩子每天早睡、早起,要有8至10小時的睡眠,使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處于最佳的分泌和發揮功能的狀態。

健美專家常說“孩子睡得好,長得高”。科學家們發現,生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時———在晚十點以后,而且持續較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

多選有利于長個的運動

孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處于受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個。

堅持體格鍛煉,注意勞逸結合、心情愉快

體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。督促孩子每天至少要有20至40分鐘的有效運動時間,在這段時間孩子的心率達到120至140次每分鐘,出汗、發熱、面色紅潤。特定的體育鍛煉項目,如引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子、快速跑等強度略大的運動,能促進身高增長。

寶寶長高食譜

食譜一

早餐:豆漿250毫升,面包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個。

加餐:蘋果1個。

午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。

加餐:橙子1個,核桃2個。

晚餐:銀耳紅棗粥,花卷1個,洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。

加餐:酸奶250毫升。

食譜二

早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個。

加餐:香蕉1個。

午餐:八寶粥1碗,小棗玉米面發糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。

加餐:獼猴桃1個。

晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。

加餐:酸奶250毫升。

幾款藥膳助孩子長高

讓孩子長得高挑俊朗,是為人父母的心愿。孩子的身高除了先天的遺傳因素外,還存在著更重要的后天生活環境因素,因此,要讓孩子長得高大,父母可得花些心思了。

眾所周知,人體長高主要取決于人體長骨的發育,尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質;骨鹽的主要成分是鈣、鱗及少量的無機元素,如鉀、鎂、鈉等。因此,要想孩子長得高大,平時的飲食就應注意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物,為孩子的長骨發育創造良好條件。

在這里,我們為父母們推薦幾款飲食療方,供大家參考:

黃芪豬肝湯


黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。先將豬肝用清水洗凈,切成片備用。豬腿骨洗凈打碎,與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進豬骨湯內煮熟,調味,吃豬肝喝湯。

營養與功效

據研究,豬肝每100克即含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。

雞肝蛋皮粥

可選用新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。制作時先煮粥,至大米開花為度。然后將雞肝洗凈剁碎,用香油適量炒熱備用。雞蛋放鍋內煎成蛋皮,切碎。與雞肝一起放進鍋內,煮至粥稠,加味料調味食用。每天2—3次。

營養與功效

每100克雞肝含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有兒童成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽,是兒童的理想食品。

牡蠣肉湯

可選用新鮮牡蠣肉100克,生姜絲少許。制作時,將牡蠣肉洗凈,放入砂鍋內,加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯。再加入少量味料即可。

營養與功效

牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質,是一味簡單可行的助長高食品。

雞子黃粉粥

取新鮮雞蛋一個,煮熟取蛋黃,用湯匙研成細末,加進已煮好的糜粥中,拌勻食用,每天1—2次。

營養與功效

雞蛋黃每100克含蛋白質14克、鈣134毫克、磷532毫克及大量的維生素a與多種脂類。此粥色香味俱全,尤其適合嬰幼兒食用。

豬骨菠菜湯


新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。制作時,先洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水煮兩小時,然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入味料即可。

營養與功效

豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有的酶對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。

當然,對于小兒的長高,食療只是一種輔助方法,還應該配合足夠的睡眠,適當運動,多種方法共同配合,才能更好地幫助孩子長高。

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