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孩子不愛吃飯怎么辦

孩子不愛吃飯怎么辦

保健常識 / 2013-07-06 16:56:01 / 蘋果綠 www.qzfxvu.live / 我要評論

寶寶不好好吃飯是家長們經常頭疼的大問題,寶寶們到了飯桌上總是特別的不情愿。

有的父母常為孩子不愛吃飯而發愁,尤其夏天天熱,孩子食欲不好,面色發黃、消瘦、哭鬧,并經常為此領孩子到醫院請醫生診查,但往往查不到什么大毛病。

孩子不愛吃飯的原因很多,但多數是由于偏食、吃零食、過度疲勞、貪玩、精神因素等造成胃腸功能紊亂而影響食欲。

挑食的孩子

孩子不愛吃飯的原因

第1步飲食無規律,無固定進食時間,進食時間延長或縮短,正常的胃腸消化規律被打亂。

第2步片面追求高營養,肉蛋奶無節制地填喂,損傷胃腸,引起消化不良。

第3步零食不斷,嘴不停,胃不閑,導致胃腸道蠕動和分泌紊亂。

第4步飲料、雪糕、巧克力等高熱量,使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓。

第5步進食環境差,邊吃邊玩,或進食時家長逗弄、訓斥,使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶。

第6步家長過分關注孩子進食,使孩子產生逆反心理,進而以拒食作為提條件的籌碼;

第7步運動不足,代謝減少,胃腸道消化功能得不到強化。

第8步服藥太多或濫用保健補品,增加胃腸消化吸收的負擔。

第9步生活不規律、睡眠欠充足、過度疲勞、便秘、身體不適等。

孩子不愛吃飯怎么辦

孩子不吃飯

第1步喂飯要定點、定時、定量,寶寶吃飯要專心致志

三餐一點(三頓正餐一頓點心)較為適宜,每餐間隔4小時左右。定點、定時、定量進食會使寶寶形成條件反射,在特定環境下,到了就餐時間,大腦就會指揮全身各組織器官為接受食物作好準備,同時在心理上寶寶敢作好了就餐準備,于是食欲大振,而主動、專心、大口地品嘗食物,吃得津津有味。

吃飯一定要專心,如不玩玩具,不看電視,保持環境安靜,培養寶寶專心進食的習慣。如果寶寶某餐吃和較少,你也不要強迫他進食。進餐時更別催促寶寶,讓他細嚼慢咽;切忌吃飯時用玩具逗引或與寶寶講無關吃飯的事,甚至邊吃邊玩,一旦寶寶注意力不集中就會影響食欲。 

盡量少吃零食、甜食經常吃零食或甜食會打亂寶寶體內血糖的正常波動規律,使寶寶缺乏饑餓感,沒有食欲。多吃零食使胃腸道處于不斷工作的狀態,沒有休息的機會,容易出現胃腸道功能紊亂,影響消化吸收。

第2步創造輕松愉快的進餐氣氛

不過度呵斥寶寶,而是多加鼓勵。當著寶寶的面,表現出很高興的樣子,跟他說如何吃好這頓飯,逐漸強化寶寶的良好行為。改進烹調方法,提高寶寶食欲經常改變食物的烹調方法,提高烹飪技藝,使食物豐富多樣。將寶寶不喜歡吃的食物,盡量做得美味一點。每天的飯菜盡量有所不同,午餐和晚餐盡量不要相同,不然寶寶會產生厭煩的情緒。

食物的色、香、味、形和合理搭配,都會刺激寶寶的食欲。例如雞蛋的烹飪可采用炒、煎、蒸、煮等各種方法,對于不肯吃肉和蔬菜的寶寶,你可以把肉和蔬菜剁碎做成餛飩餃子、包子等。

孩子開心的吃東西.jpg

你要發揮榜樣作用

避免將你對食物的偏好影響寶寶,如不要當著寶寶的面厚此薄彼,或隨意議論什么好吃,什么不好吃。經常有意識地用語言對寶寶進行積極的心理暗示,如“今天的攔黃瓜真好吃,又鮮又脆”,“我最喜歡吃肉丸子了,真香”,激發寶寶的興趣和食欲。還可以利用寶寶的心理特點,激勵他去嘗不太喜歡吃的食物。鼓勵寶寶自己進食盡早培養寶寶自己用匙、筷進食,以提高進食興趣。一般9~10個月起可以讓寶寶試拿杯子、小匙,到2歲時讓他自己用匙吃飯,3歲左右訓練用筷子吃飯。最初先給少量食物,不夠再添加,增強寶寶的進食信心。

游戲引導寶寶

在寶寶吃飯的時候可以專門挑一些和飲食有關的兒歌,用兒歌引導寶寶吃他們不喜歡吃的食物。也可以和寶寶一邊做游戲一邊吃飯。用他們感興趣的游戲讓他們在不知不覺中吃下平時不肯吃的食物。

正確估計寶寶食量

別以為寶寶常常動來動去,活動量這么大,就會吃很多東西。其實寶寶的胃口非常小。寶寶的飲食不同于成年人,比較適合采用少食多餐的飲食原則。媽媽可以嘗試在正餐后給寶寶吃水果,這樣可以補充前一餐缺失的營養。

選擇不要太多

每一頓飯不要給寶寶太多的選擇。寶寶偏食的原因很有可能和選擇太多有關。媽媽在做飯的時候要照顧寶寶的口味,但是也不用給寶寶做太多。有一兩種他喜歡的食物就夠了。可以在他喜歡的食物中混搭一些有營養但是他比較少吃的食物。

適當放權

在進餐的時候,讓寶寶按照自己的需要選擇食物也能解決寶寶偏食的習慣。給寶寶提供健康、豐富、有營養的食物,給寶寶創造一個寬松愉悅的用餐環境。在寶寶有偏食傾向的時候給寶寶提醒,并且耐心引導,不要過多指責。這樣解決偏食的問題也比較有效。

家長對寶寶愉快進食的幫助


可以用有趣的餐具,如帶天線寶寶圖案的勺子等,將寶貝注意力轉移到餐具上。

養成吃飯不能玩玩具的習慣,尤其是吃飯之前最好不要玩玩具。可以洗洗手唱唱兒歌呀。

和寶寶玩過家家,教她“炒菜”“做飯”,然后學習自己吃飯。

做寶寶餐時,盡量把寶寶的食物打扮得“花枝招展”一點,豐富的色彩和動物造型都會讓寶寶很好奇。

不應該責罵他,不要強迫他吃飯,否則他就會認為吃飯是一件不愉快的事,這反而更麻煩。

吃飯前讓寶貝放下自己的玩具幫著媽媽端菜,讓大家都就座,然后才和大家一起吃飯。

和孩子吃飯幾大誤區


喂養環境與進食一定關系也沒有

喂養環境與孩子的進食有著很重要的關系,在喂養孩子的時候,周圍的人七嘴八舌地聊天,使得喂養的人不能集中注意力喂養孩子,同時孩子的注意力也很容易分散。因此家長一定要營造一個愉快,同時又讓孩子集中精力吃飯的環境,讓孩子專心地吃飯。

飯桌上訓孩子

孩子在吃飯的時候往往是最放松的,但是很多家長往往會選擇這個時候對孩子進行批評教育,這樣就非常容易導致孩子的愉快心情蕩然無存,不僅會影響孩子進食的胃口,甚至還會讓孩子出現心理問題。

家長不以身作則

很多家長都在責罵自己的孩子吃無吃相。但是家長是孩子的啟蒙老師,想要孩子吃有吃相,就要以身作則,從剛開始的時候就要重視對孩子進行良好的進餐習慣的培養,慢慢地養成良好的生活習慣,這樣才能夠將這習慣保持下去。

追著孩子吃飯

家長都想讓孩子多吃一些,在孩子小的時候,就會追著孩子喂飯,長大了又會逼著孩子吃,搞得飯桌像戰場一樣。其實家長完全可以放松一些,讓孩子擁有吃飯的自由,每餐盡量給孩子提供不同類型的食物,吃多少讓孩子決定。

寶寶不能吃哪些食物


不要給孩子吃補品:白木耳、蜂乳、人參麥乳精等這些營養品適中老年人體衰滋補,而正常發育的孩子其生理功能都處在上升時期,不存在牢損、氣血不足和精力衰退的問題。給孩子吃了很容易構成人體機體組織的材料的不平衡,產生副作用。

不要讓孩子吃過多的生冷食物:尤其不要空著肚子吃生冷食物,否則會刺激胃,長久下去會影響食欲,造成胃腸疾病。

不要吃過于油膩和不易消化的食物:如豬油年糕、油炒花生米等。容易給孩子的腸胃造成負擔。

糖食,糖食口感好,加之包裝精美、做工考究,成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。然而,長時間嗜吃糖食卻可給兒童帶來精神衛生方面的問題,使兒童情緒失常,表現為激動好哭、撕書毀物、愛發脾氣等。

精食,時下不少家庭追求“食不厭精”,將進食精米白面視為時尚。然而,長期吃過于精細的食物,不僅減少了B族維生素的攝入而影響神經系統發育,而且因損失過多的鉻元素還會影響到視力。

寶寶開胃食譜推薦

胭脂藕——鮮艷外表


材料:黑加侖300g,白糖30g,鹽8g,白醋40g,純凈水100g。

做法:

(1)蓮洗凈;

(2)把蓮藕去皮后切薄片,并用水把藕片沖洗一遍;

(3)把藕片放入開水鍋內焯燙1分鐘;

(4)藕片放入涼水中降溫;

(5)加入白醋,再放入白糖、鹽、純凈水攪拌均勻;

(6)藕片瀝凈水分放入盤中,澆入調好的味汁浸泡,放入冰箱冷藏1-2小時即可食用。

糖醋燒海蝦——酸酸甜甜


材料:活海600g,大蔥10g,生姜10g,大蒜10g,白糖3大勺,陳醋2大勺,老抽1小勺,黃酒1大勺,鹽1小勺,干淀粉1小勺。

做法:

(1)蝦洗凈控干水分,挑去蝦線;

(2)蔥姜蒜分別切片;

(3)起油鍋,油溫升至5成熱時放入蔥姜蒜爆香;

(4)放入海蝦,加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋,大火翻炒2分鐘;

(5)再放入1湯匙陳醋,把干淀粉調成淀粉水勾,翻炒均勻即可。

銀魚炒蛋——鮮香無比


材料:雞蛋3個,銀魚150g,橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒料酒、大蝦仁干各適量。

做法:

(1)銀魚用溫水浸泡5-10分鐘;

(2)蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟,少腥味,然后切粒備用;

(3)雞蛋打勻,加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻;

(4)鍋內熱油,小火將蝦仁粒、姜末翻炒出香,這個時候蝦仁的顏色會變深,呈紅亮;

(5)將蝦仁推至一邊,開大火,油熱后入混合蛋液,轉中火,凝固后翻炒,然后和蝦仁混合,翻炒均勻即可出鍋。

涼拌海帶絲


材料:鮮海帶300克,山楂l00克,白砂糖30克,蔥5克,姜3克,黃酒10克。

制法:

(1)將海帶洗凈,放入鍋中;再加入洗凈切成絲的蔥、姜,黃酒,加入適量清水,先用大火燒沸,再用小火燉爛;撈出海帶切成細絲;山楂去核,也切成絲。

(2)將海帶絲加白糖拌勻,裝入盤內;撒上山楂絲,再撒上一層白糖即可。

特點:此菜健骨開脾,適合2周歲以上寶寶吃。但是,貼心的媽媽們要注意,最好就不要用市場上那種綠顏色的水泡海帶及海帶結,選擇干的海帶絲會更好。

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