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痛經吃什么好

痛經吃什么好

保健常識 / 2017-12-24 15:41:03 / 王月霞 www.qzfxvu.live / 我要評論

在生活中,相信有很多女性都有過或者正在經歷痛經,痛經雖然看起來不起眼,但是疼起來確實要人命的。很多人對痛經并不以為意,認為忍忍就好了,其實如果長期痛經的話,對身體的危害是非常大的。所以大家一定要注意保重自己的身體。

痛經吃什么好

痛經的原因

(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻,引起痛經。

(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經。

(4)精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

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(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。

(6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

(7)子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

(8)子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續時間較長,且往往不易完全放松,故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

(9)子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮,因此往往導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產生疼痛而出現痛經。

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(10)婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

(11)少女初潮,心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

(12)經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等,均易引發痛經。

(13)空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛經。

痛經緩解的方法

1、注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。

2、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張癥有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。

3、保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

5、中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。

痛經引發的危害

1、不孕:大量臨床資料表明,不孕癥中伴有痛經者占56%,并且發覺痛經一旦消除,患者也隨即受孕。由此可見痛經與不孕的關系確實是格外緊密的。

2、導致病情惡化:很多女性月經不調是由某些婦科疾病引起,其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫,假如不及時治療就會導致病情惡化,增加治療難度。

3、早衰:痛經女性氣血失調,體內自由基異常活躍,其朽邁年齡比正常女性總體提前5年。特別是經期痛經女性都是面色昏暗、皮膚干燥,輕易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形罪魁。

4、子宮異常表現:子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少,引起陰道萎縮、干燥不適,產生痛苦的性生活不悅感。

5、失血性貧血:月經不調的危害可由于長期月經過多或不規則出血,導致失血性貧血,出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象,嚴重者,還有可能危及生命。

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痛經適宜吃的食物

1、多吃溫性蔬菜、水果,保證維生素的攝入

2、多吃富含優質蛋白質的食物

3、多食用補血補鐵食物

痛經不宜吃的食物

1、少吃或不吃生冷、冰凍食物

2、忌食辛辣刺激性食物

3、忌食酸澀類的食物

痛經要補充哪些營養

1、含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜空心菜花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

4、溫經散寒的食物

寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

緩解痛經的食物有哪些

1、榴蓮

榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品;另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

2、紅糖

中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。

3、紅花

紅花是可以調經的,紅花的調效和作用主要表現在活血痛經,散瘀止痛。用于經閉,痛經,跌打損傷。

4、菠蘿

錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多,女性想要緩解經期不適,就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放松肌肉的作用,能有效緩解痛經。

5、紅棗

紅棗這種食物的話,富含的就是豐富的鐵元素、多種維生素、氨基酸,這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素,而且紅棗中的也是容易被消化吸收的,這對于緩解女性經期痛經癥狀是有作用的。

痛經的食療食譜

山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。

功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

烏梅紅糖飲

材料:烏梅15克,紅糖30克。

作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。

姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

看了上面的介紹,大家是不是發現原來痛經的危害如此大。女性尤其是患有痛經的女性,一定要注意防寒保暖,盡量不要吃或者少吃寒冷的食物,要多吃一些暖宮活血的食物,這樣對于促進血液循環、排出污血有著很好的作用。


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