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老年人便秘吃什么好

老年人便秘吃什么好

老人 / 2019-10-22 14:03:36 / 王月霞 www.qzfxvu.live / 我要評論

隨著年齡的增長,我們身體的各項指標是屬于下滑的一個狀態,而對于老年人來說,最常出現的就是便秘的問題,往往是很嚴重影響老年人的生活的。那么出現便秘問題的時候,我們怎么辦才能改善呢?一起和蘋果綠養生網看下。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘吃什么好

1.香蕉:香蕉在潤腸通便方面的效果是非常不錯的,但是因為香蕉糖分含量比較高,建議沒有糖尿病的老年人食用。

2.全麥面包:豐富的膳食纖維富含在全麥面包中,因為膳食纖維的主要作用就是可以增強胃腸的蠕動,有效的解決老年人便秘的問題。

3.蜂蜜水:蜂蜜也是有著不錯的潤腸的效果的,建議在平時可以多飲用一些蜂蜜水,尤其是對于一些腸道太干造成的便秘問題,效果還是非常不錯的。

4.紅薯:紅薯中的粗纖維還是比較豐富的,而粗纖維最主要的效果就可以幫助加快胃腸的蠕動,因此紅薯是比較適合老年人食用的。

5.銀耳:銀耳實際上的效果適合蜂蜜一樣的,可以幫助促進胃腸的蠕動,也是一種具有潤腸效果的食物。

6.火龍果:火龍果中含有豐富的維生素和膳食纖維,而顯示纖維的主要作用就是緩解便秘。大家平時便秘較為嚴重的人群可以多吃火龍果。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘的食療方法

1.紫蘇萊菔粥

材料:紫蘇子、萊菔子芝麻粳米

做法:首先用工具先將紫蘇子、萊菔子和芝麻全部研磨成為粉末,然后連同粳米放入到鍋內,加入適量的清水,大火煮開以后,轉小火慢煮2個小時就可以了。建議每天服用一次就可以了。

2.芝麻核桃散

材料:黑芝麻核桃仁、白糖。

做法:首先將準備好的黑芝麻和核桃仁先清洗干凈以后,放入到鍋內不需要用油,直接炒香以后取出碾碎,放入到碗中加入適量的白糖攪拌均勻以后,每天食用兩次就可以了。

3.豬血菠菜湯

材料:菠菜豬血、肥豬肉

做法:首先將豬肉清洗干凈以后,切成片加入適量的淀粉攪拌均勻。再將豬血切成片備用。將準備好的所有食材放入到鍋內,大火煮開以后,最后加入適量的鹽調味以后就可以了。

4.芝麻杏仁蜜

材料:蜂蜜、苦杏仁、黑芝麻。

做法:首先將準備好的黑芝麻研磨成沫以后,連用蜂蜜和苦杏仁攪拌均勻以后,放入到沸水中蒸熟以后,每天食用一次就可以了,對于血虛大腸干燥的便秘問題效果不錯。

5.黃芪二仁湯

材料:黃芪、火麻仁、郁李仁、陳皮、蜂蜜。

做法:將準備好的全部材料放入到鍋內,加入適量的清水,煎成湯汁后飲用就可以了,比較適合氣虛型的便秘人群食用。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘喝什么好

1.梨汁:梨子中含有豐富的水分以及維生素和膳食纖維,在潤腸通便以及利尿方面效果是很不錯的,經常食用可以有效的預防便秘。

2.香蕉汁:建議每天飯前將整根香蕉榨汁以后飲用就可以了,對于身體內熱便秘效果很好。

3.蘋果汁:蘋果的營養價值是非常高的,可以在早晚飯前空腹喝蘋果汁對于內熱便秘的情況有緩解效果,但是需要堅持飲用。

4.柑桔汁:柑桔中含有豐富的纖維素以及營養物質,這些物質可以有效的促進胃腸的蠕動以及消化。同時對于血脂高以及血壓高的情況,也有不錯的改善效果。

5.草莓汁:豐富的維生素以及果膠富含在草莓中,這些物質在幫助調理胃腸,預防便秘出現上,效果是很好的。

6.柚子汁:柚子具有不錯的潤腸通便的效果,同時還可以幫助降血脂降血壓,大家可以在每天堅持飲用柚子汁。

老年人便秘的注意事項

1.建議老年人需要多增加一些體育鍛煉,比如散步、腹部的按摩等等,這樣的方法可以有效的改善腹部蠕動的情況,同時在提高腹部肌肉上效果是很好的。可以有效的幫助排便的效果。

2.要養成一個每天大便的習慣,只有在長期堅持的情況下,是會養成按時大便的習慣的。

3.在飲食上需要多吃一些含纖維素比較高的食物,比如蔬菜、水果以及粗糧等,比如葡萄、柿子、蓮藕、絲瓜、香蕉等都有可以促進胃腸蠕動的效果的。

上文中我們已經針對老年便秘問題做了詳細的介紹。大家可以根據自己的情況進行改善,但是大家不要不把便秘當回事,嚴重的情況下是會引起胃腸問題的。希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。

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