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濕熱質

濕熱質

中醫體質 / 2013-05-22 / 人看過 / 蘋果綠 www.qzfxvu.live / 我要評論
濕熱質
不干凈,不清爽,黏糊糊,愛長痘。
濕熱質是一種內環境不清潔,又濕又熱,濕熱氤氳,排泄不暢的體質。內外皆顯得“濁”,不干凈。
①《中醫體質分類與判定》是中華中醫藥學會于2009年4月9日頒布的國家標準。
② 多種體質并存是多數人的狀態,不必過于擔心,調整生活方式是有改變的可能的。
濕熱內蘊的癥狀:
濕熱體質是一種較為常見的體質偏頗,主要表現為身體內外皆“不清潔”,具體而言,主要有以下一些癥狀。
口臭、體味大

口臭、體味大

身體內外不清潔,就容易形成口臭、體臭,甚至比痰濕體質的體味更難聞。
面色發黃、油膩

面色發黃、油膩

濕熱體質者皮膚不佳,偏油性,面部經常給人以油膩的感覺。
舌苔、牙齒發黃、牙齦紅腫

舌苔、牙齒發黃、牙齦紅腫

舌苔發黃牙齦紅腫都是體內火氣太盛的表現。
大便燥結或黏滯,小便發黃、味大

大便燥結或黏滯,小便發黃、味大

濕盛則大便黏滯,熱盛則大便燥結往往男性陰囊潮濕瘙癢,女性帶下色黃,外陰異味大、瘙癢。
面部生痤瘡,局部生癰疽

面部生痤瘡,局部生癰疽

體內濕熱之氣聚積,就容易生痤瘡如不及時處理,可能會惡化成毒瘡。
情緒急躁

情緒急躁

濕熱體質越明顯,情緒越急躁易怒還容易緊張、壓抑、焦慮。
濕熱容易導致的疾病:
濕熱體質如不及時糾正,就有可能引發多種疾病,主要有皮膚病、肝膽疾病、泌尿生殖系統疾病等。
濕熱容易導致的疾病:
容顏不佳
頭發、皮膚油膩,有頭屑,毛孔粗大,痤瘡較多,色斑,眼睛渾濁、有血絲,眼屎較多,鼻頭紅赤,口臭,體臭。
皮膚病
脂溢性皮炎,酒糟鼻,毛囊炎,癰疽,瘡癤腫毒,體癬,足癬,股癬等。
肝膽疾病
攜帶肝炎病毒,急性黃疸型肝炎,膽囊炎,膽結石等。
泌尿生殖系統疾病
尿道炎,膀胱炎,前列腺炎,盆腔炎,宮頸炎,陰道炎,腎炎等。
酸痛
濕熱體質者易出現筋骨肌肉疲勞、腰酸背痛。
導致濕熱內蘊的原因分析:
濕熱內蘊體質的形成,先天遺傳是一方面,但更多的還是后天不良生活方式所造成的。
肝膽脾胃功能失調

肝膽脾胃功能失調

長期飲食不節,導致肝膽脾胃功能紊亂,或者患有肝炎,或者是肝炎病表攜帶者,都很容易形成濕熱體質。
抽煙、喝酒、熬夜

抽煙、喝酒、熬夜

吸煙者往往面容憔悴,牙齒黑黃,喝酒、熬夜則傷肝膽,進而傷脾胃,從而促進濕熱體質。
情緒壓抑

情緒壓抑

長期情緒壓抑會傷肝膽,導致體內濕熱無法疏泄,如果再借酒澆愁,就更易形成濕熱內蘊體質。
先天遺傳

先天遺傳

一些具有濕熱體質的父母,往往會將其溫體質遺傳紿下一代
環境溫熱

環境溫熱

長期生活在濕熱杯境中的人比其他人更易形成濕熱內蘊體質
滋補過度或滋補不當

滋補過度或滋補不當

滋補過度,或本來己經有內熱傾向,又再進補,就很容易促生濕熱體質。
濕熱者的起居養生:
濕熱體質者應特別注意對生活習慣的調整,應當避免濕熱,舒展關節。精神上保持良好的心情,避免傷心或動怒。
溫熱者的起居養生
避免溫熱環境
應當盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期生活或工作,可以適當使用空調。
穿著干爽寬松
應穿著天然纖維質地的衣物,內衣應選擇寬松舒適的,不要穿緊身內衣。
不熬夜保證睡眠
熬夜者往往舌苔黃厚,為濕熱之兆。每天應保證7-8小時高質量睡眠。
多運動增加柔韌度
多做舒展筋骨關節的運動,增加身體柔韌度,這有利于肝膽疏泄,緩解緊張焦慮情緒。
溫熱體質者的精神養生:
做深呼吸

做深呼吸

練習深呼吸,使用腹部呼吸。
舒緩運動

舒緩運動

跳慢舞,打太極拳,練習瑜伽,氣功等。
聽輕音樂

聽輕音樂

聽流暢舒緩的音樂,保持心態平和。
濕熱體質者的四季養生:
濕熱體質對季節變化會比較敏感,相對而言,最怕夏季濕熱和秋季干燥,因此濕熱體質者對四季轉換必須認真應對。
春
春季保養
春季應多做筋骨肌肉關節的拉伸舒展運動,增加身體的柔韌性,這樣可以疏肝利膽,解緊張焦慮情緒。
夏
夏季保養
濕熱體質者在夏季會比較難受,體內濕熱排泄不暢,此時應多喝水,也可喝祛署清熱利濕的涼茶、綠豆湯等,也可常用空調。
秋
秋季保養
秋季比較干燥,對濕熱體質者也較為不利,此時應多吃水分多、甘甜的水果,多喝白粥,每天早晨喝一杯淡鹽水或掛蜜水
冬
冬季保養
人們一般喜歡在冬季進補,但對濕熱體質者則不適宜。濕熱體質者應少吃油賦、熱最高的食物。
濕熱內蘊者的飲食宜忌:
四大原則
少吃甜食或辛辣刺激性的食物。
戒煙忌酒,煙酒都會加重濕熱。
少吃滋補藥食,滋補過度會加重濕熱。
少吃油炸煎烤、煙熏、腌制類的食物。
蔬菜類宜忌
赤小豆
綠豆
惹米
薏迷
四季豆
扁豆
苦瓜
冬瓜
絲瓜
菜瓜
芹菜
薺菜
金針菜
芥藍
紫菜
海帶
竹筍
萵筍
糯米
韭菜
朝天椒
南瓜
土豆
腌大頭
葷腥類宜忌
豬肉
泥鰍
雞胗
豬肚
田螺
兔肉
鴨肉
鯉魚
魷魚
羊肉
狗肉
鵝肉
銀耳
燕窩
蜂蜜
麥芽糖
水果類宜忌
荸薺
西瓜
菜瓜
柿子
荔枝
桂圓
葵花子
調味品類宜忌
胡椒
花椒
桂皮
白皮蒜
豆鼓
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