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更年期吃什么好

更年期,卵巢功能逐漸衰退,性激素分泌減少,生殖功能終止而絕經。它是中年到老年的一個過渡階段。每一位中年婦女都應認識到,更年期是婦女生命進程中的一個自然階段,大多數人都能平穩地度過,即使癥狀較嚴重,經醫生治療后,也能安全度過。更年期不是衰老的標志,而是科學保健的信號。

適宜食物

1、多增加優質蛋白質類食品的攝入

2、多吃富含維生素類食物

3、飲食宜清淡、低脂

禁忌食物

1、忌食辛辣食物

2、忌食熱性食物

3、忌高糖、高脂飲食

4、要少飲酒、少吸煙

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