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補鈣吃什么好

鈣在人體內主要以骨骼,牙齒的形式存在。鈣缺乏主要影響骨骼的發育和結構,補鈣需要注意合理安排膳食、進行適當的戶外運動,接受日照。

適宜食物

1、宜吃含鈣豐富的食物

2、宜吃含維生素D豐富的食物

3、宜吃含優質蛋白質的食物

4、奶和奶制品

5、豆類、堅果類、綠色蔬菜、各種瓜子

禁忌食物

1、忌濃茶、煙酒、碳酸飲料

2、忌高鹽飲食

3、慎吃含草酸食品

4、忌過期變質食品

5、忌含磷高的食物

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