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補鋅吃什么好

鋅具有促進生長發育,改善味覺的作用。鋅缺乏時會導致味覺、嗅覺差,厭食,生長與智力發育低于正常。補鋅就是通過服用含鋅藥劑,以及通過調節飲食的方法,增加身體含鋅量的過程。日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。

適宜食物

1、宜吃貝殼類海產品

2、宜吃紅色肉類

3、宜吃動物內臟

4、嚴重缺乏時,鋅強化食品

禁忌食物

1、避免長期吃精制食品,飲食注意粗細搭配

2、經常吃精細加工的食品,導致鋅損失過多

3、少吃甜食,不嗜酒

4、均衡膳食,不挑食、不偏食

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