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瘦肚子吃什么好

若男性腰圍超過90公分,女性腰圍超過80公分,可能就是體內脂肪過多了。瘦肚子就是通過運動、飲食等方式來減小體內脂肪堆積量,是最普遍的減肥目標。

適宜食物

1、營養均衡,以清淡為主。多吃水果蔬菜

2、宜多吃含鉀量高的食物

3、宜多吃富含豐富膳食纖維

4、多吃豆類,豆類含豐富蛋白質和纖維質

5、控制食物的攝取量,堅持持續的運動

禁忌食物

1、避開高熱量、高脂肪食品

2、少喝碳酸飲料,遠離酒類

3、少吃腌制、熏烤食物、垃圾零食

4、少吃精加工類甜食、暈腥油膩食物

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